Wenn ich über die Vorzüge von Achtsamkeit und Mitgefühl spreche, dann hat das für mich nichts mit religiösem Glauben zu tun, sondern mit Erfahrungen. Wissenschaftliche Erkenntnisse und der gesunde Menschenverstand sagen uns, dass es uns besser geht, wenn wir positive Qualitäten in uns entwickeln. Selbst wer sich nur ein paar Wochen etwa im Mitgefühl schult, erfährt, dass sich der Blutdruck senkt, der Stress verringert und er sich wohler fühlt. Jeder von uns kann das selbst nachprüfen. Das ist der springende Punkt: Wir brauchen die Schulung des Geistes, um ein besseres Leben führen zu können.
– Seine Heiligkeit, der 14. Dalai Lama –
Herzlich willkommen auf meiner Webseite!
Ich freue mich, wenn mein Angebot Ihr Interesse weckt.
Bettina Weiß
MBSR
ist ein Programm zur Achtsamkeitsschulung. Achtsamkeit hilft uns, mit Stress im Alltag konstruktiv umzugehen.
Der Kurs
dauert in der Regel 8 Wochen und setzt die Bereitschaft zu regelmäßiger häuslicher Praxis voraus.
Termine
für MBSR-Kurse, offene Meditationsabende und Achtsamkeitstage finden Sie hier.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist nicht etwas, das wir neu erlernen müssen. Es ist vielmehr eine Fähigkeit, über die wir alle verfügen, die wir aber kultivieren müssen, damit sie uns auch im Alltag, auch in Stress-Situationen zur Verfügung steht. Wenn wir achtsam sind, wenden wir unsere Aufmerksamkeit absichtsvoll der Gegenwart zu, ohne zu urteilen. Wir nehmen bewusst wahr, was in uns und um uns geschieht. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, tief ins eigene Innere zu schauen und uns selbst, d.h. unsere Erfahrung zu erforschen. Dabei können wir die Einsicht gewinnen, dass das Leben immer nur im Jetzt stattfindet, dass wir schwierige Situationen oft nicht ändern können, sehr wohl aber unsere Einstellung dazu. Auf diese Weise können wir unsere Energie effektiver einsetzen und Handlungsspielräume erweitern. Wo Achtsamkeit ist, können Weisheit und Mitgefühl wachsen. Unser Leben wird freudvoller und friedlicher.
Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen, zu surfen.
– Jon Kabat-Zinn –
Bettina Weiß
82383 Hohenpeißenberg
